Programme n°3 · Récupération
Prendre soin de votre récupération sportive
Après l’effort, tout se joue dans la qualité du repos : sommeil, détente, relâchement. C’est le cœur de l’accompagnement Vibratio.
Pourquoi la récupération compte autant que l’entraînement
L’entraînement sollicite le corps ; c’est pendant le repos qu’il s’adapte. Beaucoup de sportifs soignent leurs séances au détail près, puis négligent tout ce qui se passe entre deux séances. Or c’est là que se joue une grande partie de la régularité sur une saison, qu’on prépare un marathon, un trail, une saison de club ou une échéance internationale.
Ce que comprend le programme
- Des séances de rééquilibrage bien-être à distance, après les grosses charges et les compétitions.
- Un vrai temps de relâchement, pour le corps comme pour la tête.
- Un point sur les bases : sommeil, hydratation, alimentation, hygiène de vie du sportif.
- Un suivi hebdomadaire, ajusté à votre calendrier et à votre ressenti.
Récupération active, sommeil, hydratation : les bases qui comptent
Bouger doucement le lendemain d’une grosse séance, dormir suffisamment et régulièrement, boire tout au long de la journée : ces réflexes simples restent le socle d’une bonne récupération. L’accompagnement Vibratio s’ajoute à ce socle, il ne le remplace pas.
Offert
Le guide « Bien récupérer »
7 réflexes simples, reconnus et sans matériel pour mieux récupérer entre deux séances. Recevez-le gratuitement par e-mail.
Vos questions
Et si j’ai une douleur ou une blessure ?
Consultez votre médecin ou un médecin du sport. Une douleur ou une blessure relève d’un professionnel de santé : l’accompagnement Vibratio n’intervient pas sur ce terrain.
Après un marathon ou un trail, quand prévoir une séance ?
[TONI : ta pratique — délai conseillé après une épreuve longue]
Faut-il être sportif de haut niveau ?
Non. Le programme s’adresse à tous les sportifs exigeants, amateurs comme professionnels, dès lors qu’ils sont prêts à s’impliquer dans leur démarche.
Offrez à votre corps le repos qu’il mérite
Cet accompagnement relève exclusivement du bien-être. Il ne remplace ni le suivi médical du sportif, ni l’avis du médecin du sport, ni votre staff.